Mujeres Extraordinarias - Pilar Contreras

Buenos días, Mujeres en Línea.

Hoy cerramos nuestra sección Mujeres Extraordinarias y para ello, contamos la historia de una andaluza olvidada. Ella es María del Pilar Contreras.

Nacida en la provincia de Jaén, fue una de las escritoras más influyentes en España a finales del siglo XIX y principios del XX. Se dedicó principalmente a la poesía y el teatro. Desde muy joven comenzó a publicar sus poemas en un diario jienense mientras que componía piezas musicales. Sin embargo, se hizo más conocida cuando se trasladó a Madrid, donde comenzó a dirigir un diario.

Desde Madrid pasó a dedicarse también a la prosa, colaborando no sólo con el periódico que dirigía sino también con otros muchos diarios nacionales y de otras ciudades. A pesar de ser más conocida por su escritura, Pilar intentaba incluir en los diarios algunos poemas e incluso canciones que componía.

La carrera de Pilar fue exitosa y sus obras contribuyeron notablemente a la producción literaria del siglo XIX en España. Sin embargo no es una figura conocida en la actualidad. Por ello hoy le rendimos nuestro pequeño homenaje y os invitamos a que investiguéis más sobre esta genial autora. Porque ella también es una de nuestras Mujeres Extraordinarias.

Comunicarse de forma efectiva - Los estilos comunicativos

Buenos días, Mujeres en Línea.

Hoy vamos a hablar de los estilos comunicativos, es decir, de las distintas formas de comunicación que existen. Es habitual que en cada persona predomine uno de los estilos comunicativos sobre los demás, el cual viene determinado por su aprendizaje y por la experiencia que esta persona haya tenido en su vida. Sin embargo, el estilo comunicativo que utilizamos puede cambiar en función de la situación, de la carga emocional de la persona o de la persona con quien estemos comunicandonos. Los estilos comunicativos son los siguientes:

• Estilo pasivo. Las personas que poseen este estilo comunicativo se caracterizan por el conformismo. No suelen reivindicar que algo les molesta o que no están de acuerdo con algo, sino que intentan agradar a los demás pasando desapercibidos y dejando hacer. 
• Estilo agresivo. Es el estilo totalmente opuesto al pasivo. Las personas que funcionan con un estilo agresivo intentan imponer su criterio y sus preferencias ante todo. No les importa la opinión de los demás y actuan hacia ellos de forma agresiva, mediante insultos, amenazas o burlas. 
• Estilo asertivo. Es el estilo intermedio entre el pasivo y el agresivo. Las personas asertivas se comunican de forma efectiva, manifestando sus opiniones y reivindicando sus derechos sin tratar de pasar por encima de los demás (al contrario que las personas con un estilo agresivo). La comunicación de las personas asertivas se caracteriza por buscar un consenso entre todas las opiniones, abundando el respeto y las buenas formas.

Si hacemos un poco de reflexión nos daremos cuenta de que cada una de nosotras tiene más tendencia hacia un estilo. Sin embargo, es posible adoptar otros estilos y abandonar el que llevamos a cabo actualmente. Sólo es necesario tomar conciencia de dónde estamos y hacia dónde queremos llegar, y practicarlo. Ya sabemos la teoría así que ahora toca la práctica.

Mujeres Extraordinarias - Fermina Orduña

Buenos días, Mujeres en Línea.

Hoy os traemos la historia de toda una pionera en nuestro país. Ella fue la primera mujer que obtuvo una patente de un invento en España. Ella es Fermina Orduña.

Poco se sabe de la vida de Fermina. Lo que sí se conoce es que en 1865 Fermina obtuvo una patente por su original invento. Se trataba de un carruaje diseñado para ordeñar y distribuir la leche de los animales a domicilio: dentro del carro se instalaba al animal, al que se le ordeñaba a través de un "ordeñador mecánico". El carruaje también contaba con una caldera de agua, para mantener la leche caliente durante cierto tiempo, y una campana cuyo objetivo era llamar la atención del cliente.

Fermina era una mujer sencilla, residente en el campo, que fue pionera en poner sus ideas en marcha y solicitar su patente. Ella es una figura histórica de gran relevancia; sin embargo, no ha obtenido el reconocimiento que merece. Por eso hoy os invitamos a investigar sobre Fermina y otras muchas mujeres inventoras que han quedado a la sombra, ocultas e invisibilizadas. Algunos de sus inventos han sido atribuidos a hombres, a pesar de haber sido ellas las creadoras. Hoy dedicamos nuestro espacio a la primera, la pionera, a Fermina Orduña. Una de nuestras Mujeres Extraordinarias.

¿Cómo hacer frente a los vampiros emocionales?

Buenos días, Mujeres en Línea.

Siguiendo el hilo del artículo publicado el viernes pasado, hoy os traemos algunas estrategias que podemos poner en práctica para enfrentarnos a un vampiro emocional. ¡Apuntad!

Lo más práctico para hacer frente a un vampiro emocional es evitarlo. Sin embargo, muchas veces se trata de familiares, amigos o compañeros de trabajo, con quienes no queremos o no podemos cortar el contacto sin más. Por eso lo más importante y lo primero que tenemos que hacer es identificar que esa persona es realmente un vampiro emocional (lee el artículo del viernes pasado para conocer cuáles son las características de estas personas). Una vez identificados sus patrones de extracción de energía, podemos delimitar estrategias para evitar caer en sus trampas. No seguirles el juego es fundamental. Es más efectivo tratar de ignorar sus monólogos y no contestar. También es importante saber que estas personas no van a cambiar fácilmente, por lo que no podemos confiar en que dejen de actuar como lo hacen. Sin embargo y, sobre todo si la persona es de confianza, sí debemos hablar con ellos. Explicarles cómo nos hace sentir sus acciones y pedirles que sean más cuidadosos. Por supuesto antes de mantener esta conversación debemos estar preparadas para sus contraargumentaciones y las vueltas que le darán al tema. Como hemos señalado antes: cuando comience a succionarte la energía lo mejor es ignorar.

Los vampiros emocionales no dejan de ser personas, seres queridos. Debemos aceptar que tienen un problema pero sin presionar para que intenten cambiar. Lo mejor es aprender a convivir con ellos. Sin embargo, seguir estos consejos puede significar un primer paso para favorecer su cambio. Y sobre todo, curarnos en salud, ya que si los dejamos estar nos veremos perjudicadas en nuestra propia salud emocional 😄

Mujeres Extraordinarias - Gabriela Morreale

Buenos días, Mujeres en Línea.

Hoy os vamos a hablar de una mujer a la que perdimos hace poco y que, pese a sus grandes aportaciones a la salud y la ciencia, se ha mantenido invisibilizada. Ella es Gabriela Morreale.

Dedicada a la investigación y a la endocrinología, Gabriela descubrió la importancia de la incorporación del yodo en la dieta, pues prevenía enfermedades relacionadas con la tiroides. Gracias a ella se empezó a comercializar la sal yodada en España, tal y como la conocemos hoy. Además, debido a su gran descubrimiento, las mujeres embarazadas empezaron a recibir suplementos de yodo, con la intención de prevenir problemas en el desarrollo de los fetos.

La gran carrera científica de Gabriela también nos dejó otro elemento fundamental hoy en día: la prueba del talón a los bebés. Esta prueba se le practica a los bebés recién nacidos con la intención de detectar de forma precoz posibles enfermedades. De este modo se pueden empezar a tratar a tiempo. Esta prueba, de tanta fama, fue creada por Gabriela Morreale.

Como véis, en nuestro país han vivido y trabajado grandes científicas a las que, por desgracia, siempre se han intentado mantener a la sombra. Sin embargo, gracias al trabajo de mujeres como Gabriela, hoy podemos disfrutar de muchos adelantos en el ámbito de la salud y la ciencia. Por eso hoy dedicamos este espacio a Gabriela Morreale, otra gran Mujer Extraordinaria.

¡Cuidado con los vampiros emocionales!

Buenos días, Mujeres en Línea.

Seguro que alguna vez habéis escuchado algo sobre los vampiros emocionales. Hoy vamos a hablar de estos seres que se dedican a absorbernos la energía hasta dejarnos secas. Por supuesto, cada persona es un mundo y no hay un vampiro emocional exactamente igual a otro. Sin embargo existen algunas características que suelen ser habituales en estas personas. Vamos a ver cuáles son.

En general los vampiros emocionales carecen de empatía: son egoístas; utilizan a las personas para conseguir sus propios intereses, sin importarles su malestar. También suelen ser muy críticos, es decir, atacan todo aquello que se les propone, situando a la otra persona en una situación de inferioridad. Es importante detectar esta característica a tiempo en nuestro vampiro emocional particular pues, si se lo permitimos, nos colocará eternamente en una posición inferior a la suya. Los vampiros  emocionales también pueden ser pesimistas y victimistas, y quienes tienen estas características suelen quejarse por todo, aunque sus quejas no tengan fundamento. Por último está el sarcasmo, que es utilizado para atacar a otras personas bajo la excusa de que son bromas. Por supuesto, no todas las personas que tengan estar características de personalidad tienen que ser vampiros emocionales, al igual que cada vampiro emocional tiene unas características y no otras.

Por desgracia, es posible que alguno de estos vampiros sean miembros de nuestra familia o tengamos que convivir en ciertas ocasiones con ellos. Por eso estad atentas, la próxima semana abordaremos cómo podemos enfrentar a los vampiros emocionales. ¡Hasta el próximo viernes!

Mujeres Extraordinarias - Luisa Rosado

Buenos días, Mujeres Extraordinarias.

Hoy, en nuestra sección de los martes, viajamos a la España del siglo XVIII. Una época en la que las mujeres poco podían decir en la sociedad. Sin embargo, hubo una mujer que sí tenía mucho que decir y expresar. Ella es Luisa Rosado.

De Luisa Rosado se sabe que era matrona. En la época en la que vivió Luisa las mujeres no podían ejercer oficios relacionados con la sanidad, salvo la asistencia a los partos. Además, si se presentaban complicaciones en el parto debía estar presente un médico. Luisa sabía de su capacidad como matrona y confiaba en su buen trabajo. Por eso se le ocurrió publicitar sus servicios a través de un cartel, iniciativa que se vió obstaculizada. No querían concederle su petición, por lo que se decidió a ir a hablar con el mismo rey Carlos III, a quien no sólo le pidió que le publicaran el cartel, sino que también le ofreció sus servicios como matrona.

No se sabe con certeza si Luisa consiguió que le publicaran el cartel. Lo que sí sabemos es que fue una mujer valiente, decidida y segura de sí misma, que no se amedrentó ante los obstáculos que le imponían sólo por ser mujer. Por eso hoy le dedicamos nuestro pequeño espacio. Porque ella también es una mujer extraordinaria.

Consejos para dormir bien

Buenos días, Mujeres en Línea.

Seguro que todas sabéis los beneficios de dormir bien. Mantener una buena higiene del sueño es importante para rendir, proporcionar a nuestro cuerpo y nuestra mente el descanso que necesitan, y llevar una vida saludable. Hoy os dejamos unos consejos para dormir bien:

• Duerme sin luz. Nuestro cuerpo genera una hormona que nos ayuda a dormir cuando no hay luz, por tanto es importante dormir en una habitación que se encuentre lo más a oscuras posible. 
• Silencio. Es muy importante el silencio para dormir bien. Puedes considerar el uso de tapones para los oídos.
• Vigila la temperatura de la habitación. Cuando nos dormimos nuestra temperatura desciende, por lo que es importante mantener una temperatura adecuada para evitar despertarnos por frío.
• Cena pronto. Es recomendable cenar al menos una hora y media antes de ir a dormir. Igualmente no debemos irnos a dormir con hambre.
• Evita las bebidas excitantes. Por ejemplo el café o los refrescos de cola. Contribuyen a mantenernos despiertas por lo que es importante no consumirlos antes de ir a dormir.
• Establece una rutina. Intenta acostarte a la misma hora todas las noches. De esta forma el cuerpo se acostumbrará y será más fácil quedarse dormida y despertarse por las mañanas.
• Acorta las siestas. No son necesarias las siestas de más de media hora para descansar por las tardes. Si hacemos siestas más largas es probable que por la noche nos cueste más conciliar el sueño. 
• Evita el ejercicio físico. No es recomendable hacer ejercicio antes de ir a dormir, puesto que el cuerpo se activa. 
• Practica la relajación. Es recomendable practicar ejercicios de relajación antes de ir a dormir, ya que es una buena forma de preparar nuestro cuerpo para el sueño.

Siguiendo estos pequeños consejos, seguro que mejoráis la calidad de vuestro sueño y eso se verá reflejado en vuestra actividad diaria 😄

Mujeres Extraordinarias - Rosa Bonet

Buenos días, Mujeres en Línea.

Hoy os traemos una historia de superación de barreras, constancia y esfuerzo. Se trata de una mujer a la que le negaron poder practicar su pasión, pero insistió hasta conseguirlo. Ella es Rosa Bonet.

A finales de los años 70 Rosa decidió inscribirse en un cursillo para obtener el carnet de árbitro de fútbol. Se le negó la inscripción con la razón de que no ponía nada en los estatutos sobre la participación de mujeres en el arbitraje. Tuvo que acudir al presidente del Colegio de árbitros, quien intentó disuadirla de su decisión, advirtiéndole que podían pegarle o incluso violarle. Ella insitió en su empeño y consiguió entrar al cursillo. Una vez dentro del curso incluyeron unas pruebas prácticas con las que intentaban hacer desistir a Rosa. En 1980 por fin consiguió su ansiado carnet, convirtiéndose en la primera mujer árbitro de España, y comenzó a arbitrar, aunque sólo la dejaban arbitrar en partidos infantiles y juveniles. Tras ocho años admitieron que pasara a arbitrar partidos de Tercera Regional.

Así, Rosa Bonet fue una pionera en el deporte. Su empeño la ayudó a conseguir lo que quería, a pesar de las trabas que le fueron poniendo por el camino, sólo por ser mujer. Porque ella es una Mujer Extraordinaria.