El poder de las emociones

Buenos días, Mujeres en Línea.

Hoy vamos a hablar de emociones. De todas las emociones. Normalmente tendemos a evitar las emociones y sentimientos negativos, para dar paso a otros positivos. Es cierto que si sonreimos es más probable que nos animemos más fácilmente y si vemos a alguien sonreir se nos contagiará su bienestar. En definitiva "forzar" las emociones positivas nos puede ayudar a sentirnos mejor. Sin embargo también nos puede salir el tiro por la culata y sentirnos peor cuando intentamos sacar todo lo bueno.

Las emociones básicas están presentes en todas las personas: tristeza, alegría, rabia, frustración, felicidad, incertidumbre, miedo, ilusión... Entonces, ¿por qué intentar evitar que salgan a la luz algunas de estas emociones? Es cierto que algunas emociones nos hacen sentir mal, pero no deja de ser verdad que todas las emociones tienen una función. Es decir, cuando una emoción negativa sale a la luz nos está indicando que algo no va bien y que, por lo tanto, debemos actuar. El problema reside en que a veces nos dejamos consumir por esas emociones, hasta que se convierten en emociones patológicas.

Por tanto, las emociones siguen algo así como una línea continua, donde en un extremo se encuentra la emoción negativa en la proporción adecuada (la que nos alerta de que algo no va bien) y en el otro extremo se encuentra la emoción en una mala proporción; la emoción tóxica. Es importante que sepamos mantener a raya las emociones negativas, pero sin evitarlas. Al fin y al cabo, en algún momento de nuestra vida esas emociones que no nos gustan van a aparecer, y es mejor estar preparada para gestionarla a evitarla y forzarnos a ser feliz.

No le tengamos tanto miedo a las emociones negativas, gracias a ellas podemos aprender 😀

Mujeres Extraordinarias - Mari Pepa Colomer

Buenos días Mujeres Extraordinarias.

Hoy os hablamos de una mujer pionera en España. Ella accedió a un mundo gobernado por hombres. Ella es Mari Pepa Colomer.

Mari Pepa siempre soñó con volar. Desde muy joven se escapaba sola al aeorpuerto a observar los aviones. Y lo consiguió. En 1931 se licenció como piloto, siendo la primera mujer en hacerlo en nuestro país. Sin embargo este mérito no le bastó para demostrar su valía, por lo que participó en diferentes concursos de vuelo. De este modo Mari Pepa generó una gran expectación. En 1935 se convierte en la primera mujer instructora de vuelo de España, y un año más tarde comienza a dar clase en la Escuela Catalana de Aviación.

Durante la Guerra Civil comienza a trabajar como auxiliar de primera categoría del Servicio Aeronáutico en la Escuela de Pilotos de la Generalitat de Cataluña, hasta que asciende a oficial. En esta ocasión se dedica a formar pilotos para la República. Al finalizar la guerra se exilió, y no volvió a pilotar un avión. La razón, según ella misma, era que en Inglaterra no había trabajo para ella como piloto.

Esta es la historia de una mujer que rompió con lo que se esperaba de ella y accedió a un mundo en el que no había mujeres. Nunca renunció a su sueño, sino que luchó por él hasta que lo cumplió. Toda una Mujer Extraordinaria.

¿Y ahora qué hago? - Acostumbrarse a una nueva vida

Buenos días, Mujeres en Línea.

Esta semana vamos a hablar de cambios. Es inevitable que en algunos momentos de nuestra vida pasemos por ciertos cambios, algunos más pequeños y poco relevantes y otros más drásticos. Nos vamos a centrar en estos últimos: la muerte de un familiar cercano o amigo, el cambio en la situacón económica, una separación... Todas estas situaciones (y muchas más) suponen un cambio de vida y, por lo tanto, una salida forzosa de la zona de confort. Por eso es completamente normal que nos cueste trabajo aceptar estos cambios e incluso que nos de un poco de miedo. Nos llevará un tiempo adaptarnos, sobre todo si lo estamos pasando mal a nivel emocional. Pero, ¿cómo afrontamos el cambio sin morir en el intento? Os dejamos algunos consejos:

• Reflexiona sobre lo positivo que te puede traer el cambio. Aunque al principio lo veamos "todo negro", los cambios son una oportunidad para mejorar. Nosotras decidimos cómo queremos enfocar el cambio y lo más idóneo es hacerlo desde una perspectiva positiva.
• No te hagas la víctima. Es muy común que cuando nos pasa algo malo tendamos a pensar "por qué a mí". Es muy fácil caer en la autocompasión y la búsqueda de consuelo, pero a la larga eso no nos traerá más que problemas. Nos resultará mejor enfrentar la situación tal y como es, sin buscar excusas.
• Adáptate. Este paso requiere su tiempo, no podemos adaptarnos a una situación completamente nueva de un día para otro. Poco a poco e intentando sacar lo positivo podremos ir disfrutando de lo que la nueva situación nos ofrece. Así acabaremos adaptándonos a ella. 
• No te aísles. Es fundamental que, si emocionalmente te encuentras herida, recurras a la comprensión y cariño de las personas que te rodean. Gracia a su apoyo te adaptarás mejor a tu nueva vida.
• Cuídate. ¡Es muy importante! Cuidarnos física y emocionalmente 

 Siguiendo estos pasos y, como siempre, viendo las cosas desde la perspectiva más positiva, nos resultará más fácil adaptarnos a cualquier tipo de situación nueva. ¡Animaos a practicarlo y contadnos qué tal os va! El próximo viernes volvemos con más de psicología positiva 😀

Mujeres Extraordinarias - Encarnación Sierra

Buenos días, Mujeres en Línea.

Hoy dedicamos este espacio a un grupo de mujeres y, concretamente, a la mujer que las lideraba en su lucha. Ella es Encarnación Sierra, una de las cigarreras de Lavapiés, que protagonizaron las luchas por sus derechos como trabajadoras en 1885.

A finales del siglo XIX las fábricas de tabaco estaban en auge en España y la mayoría de las personas que trabajaban en ellas eran mujeres. Mujeres obreras que desafiaban el estereotipo imperante de mujer sumisa y relegada al hogar, ellas consiguieron mejorar sus derechos laborales mediante huelgas. Encarnación Sierra lideró el motín de 1885 en la fábrica del barrio de Lavapiés, cuando al grito de "¡Arriba, niñas!", las obreras se alzaron en lucha para evitar que las máquinas les quitaran el trabajo. Algunas cigarreras resultaron heridas y muchas fueron encarceladas, pero consiguieron hacer historia en España.

Encarnación lideró la lucha de las cigarreras por sus derechos laborales. Consiguieron establecer espacios en su lugar de trabajo donde poder dejar a sus hijos, con cunas y camas. Más tarde, durante la Guerra Civil Encarnación, junto con otras compañeras, se dedicaron plenamente a la lucha del feminismo y contra el fascismo.

Por degracia la historia de las cigarreras es invisible hoy en día. Por ello, hoy las recordamos y recordamos su grito: ¡Arriba, niñas! Porque todas ellas son Mujeres Extraordinarias.

Ejercicio - ¿Cuánto nos conocemos?

Buenos días, Mujeres en Línea.

Seguro que si os preguntan si os conocéis todas respondéis que sí, por supuesto. Bien, hoy os traemos un ejercicio para que comprobéis si realmente os conocéis tanto como creéis y, si no es así, aprendáis a conoceros un poco mejor 😊. El ejercicio es el siguiente:

Copiad en un papel las siguientes características personales:


Capaz    Fiel    Tolerante    Digna    Flexible    Extrovertida    Tranquila    Generosa    Enérgica
 Valiente    Amigable    Protectora    Feliz    Atenta    Inteligente    Idealista    Segura    Independiente Ingeniosa    Hábil    Introvertida    Amable    Organizada    Cariñosa    Modesta   Nerviosa  Observadora    Paciente    Orgullosa    Inquieta    Sensible     Asertiva    Sensata     Sentimental     Tímida    Curiosa     Simpática    Tensa    Animosa     Sabia   Digna de confianza   Temeraria   Callada   Insensible    Caótica    Inmadura     Fría    Cobarde    Hostil    Cruel    Sin sentido del humor  Irrespetuosa    Aburrida    Ignorante    Impaciente    Incompetente    Cínica     Insegura      Irracional    Irresponsable    Dramática    Pasiva     Egoísta     Previsible     Presumida    Poco fiable     Vacía    Violenta    Débil    Vulgar    Prepotente    Mandona     Imprudente    Envidiosa    Deshonesta Desconfiada    Perezosa     Fisgona     Ingenua    Distante     Pesimista    Rencorosa    Terca    Hipócrita      Tacaña    Obsesiva

A continuación preséntale la lista a alguna persona de confianza (familiar, amiga, compañera...) y pídele que, con total sinceridad, elija qué características te definen a ti. Mientras tanto haz tú lo mismo: elige qué características te definen a ti misma. Cuando acabeis, revisa las dos anotaciones. Seguramente habréis coincidido las dos en muchas características: eso quiere decir que la persona con la que has hecho el ejercicio te conoce bien. Sin embargo, también pueden ocurir dos cosas más:

1. Tú habrás elegido características que la otra persona no ha elegido para ti. Eso quiere decir que tienes características de personalidad que no proyectas hacia los demás, es decir, los demás no te ven de esa forma.
2. La otra persona habrá elegido para ti características que tú no has elegido para ti misma. Eso quiere decir que proyectamos formas de ser que no pensamos que tenemos.

Gracias a este ejercicio podemos conocernos un poco mejor porque podemos descubrir qué es lo que ven los demás en nosotras. Al fin y al cabo son características de personalidad presentes en nosotras, aunque no pensemos que estén ahí.

¿Qué os parece este ejercicio? ¡Os animamos a practicarlo y comentar qué tal os ha ido!

Mujeres Extraordinarias - Isabel Oyarzábal

Buenos días, Mujeres en Línea.

Hoy, en la sección Mujeres Extraordinarias, os presentamos a una malagueña que llegó a ser la primera mujer embajadora de España en los años 30. Ella es Isabel Oyarzábal.

Actriz, escritora, periodista, embajadora de su país y hasta presidenta de la Asociación Nacional de Mujeres Españolas. Isabel Oyarzábal fue una representante de la lucha por el feminismo en nuestro país antes de la Guerra Civil. No sólo participó en diferentes asociaciones feministas luchando por los derechos de la mujer en la época, sino que además fundó, junto a otras muchas mujeres, el Lyceum Club Femenino de Madrid.

Comenzó como profesora de español en Inglaterra y más tarde fue corresponsal en un periódico inglés y colaboradora de otro, además de ser colaboradora recurrente de numerosos diarios españoles. Junto a otras dos mujeres, fundó la revista La Dama y la Vida Ilustrada. También se convirtió en la primera mujer inspectora de trabajo, puesto al que accedió a través de oposición. Fiel a sus ideales, Isabel viajó por Estados Unidos y Canadá durante la guerra española ofreciendo conferencias y buscando el apoyo al bando de la República. Destacó también como traductora de ensayos y grandes obras, profesión que desempeñó durante toda su vida.

Isabel Oyarzábal fue una gran mujer profesional y luchadora que, como muchas otras, ha sido silenciada e invisibilizada a lo largo del tiempo. Hoy le rendimos nuestro pequeño homenaje en el blog. Porque ella también es una Mujer Extraordinaria.

Las cuatro caras de la autoestima

Buenos días, Mujeres en Línea.

Seguro que os han hablado muchas veces de la autoestima: la percepción y valoración que hacemos sobre nosotras mismas. En la base de muchos problemas de malestar está la baja autoestima. Además, cuando nos sentimos mejor con nosotras mismas nos animamos más a embarcarnos en proyectos nuevos, hacer más actividades, en definitiva: salir más a vivir.

Hoy queremos compartir con vosotras las cuatro caras de la autoestima. De esta forma tenemos una guía que nos sirve como claves para mejorar nuestra autoestima. Allá vamos:

• Física. La cara física de la autoestima se muestra en el cuidado de nuestro propio cuerpo. Si nos queremos y tenemos una imagen positiva de nosotras mismas nos cuidaremos más. Llevaremos una vida más sana, tendremos acceso a más actividades y trabajos y disfrutaremos más. ¡Vamos a empezar a cuidarnos de verdad y así nos veremos mucho mejor!
• Mental. La autoestima también tiene una cara mental o emocional. Cuanto mejor nos sentimos con nosotras mismas mejor actitud ante la vida tenemos. Es primordial conocerse bien para empezar a aceptarse y comprenderse. Así comenzaremos a comprender y aceptar también a los demás, con sus circunstancias, y eliminaremos mucha energía negativa.
• Espiritual.  La parte espiritual tiene que ver con nuestro sistema de valores. Todas tenemos unos valores y es importante seguirlos para ir en armonía con nosotras mismas. De este modo afianzaremos el liderazgo en nuestra propia vida y ganaremos autonomía.
• Social. En nuestra autoestima no sólo influye el trato que nos demos a nosotras mismas, sino que también las relaciones con los demás juegan un papel importante. En la medida que aceptemos y comprendamos a los demás nuestras relaciones ganarán peso y nos sentiremos mejor con nosotras mismas.

Como véis, las cuatro caras de la autoestima influyen entre sí. Por tanto si comenzamos a trabajar en una de ellas, pronto veremos resultados en las demás. ¡A quererse un poquito más! 😃

Mujeres Extraordinarias - Margarita Salas

Buenos días, Mujeres en Línea.

En las últimas semanas hemos dedicado nuestro espacio de los martes a mujeres españolas que han marcado un antes y un después en la historia de nuestro país, sobre todo en las áreas de literatura y periodismo. Hoy vamos a rendir homenaje a una científica que hizo grandes descubrimientos en una época en la que la ciencia no era campo para mujeres. Ella es Margarita Salas.

Margarita se graduó en Ciencias Químicas. Ingresó en un laboratorio, donde realizó su tesis doctoral y, en 1963 se marchó a Estados Unidos a trabajar como investigadora en la Universidad de Nueva York. Allí trabajó junto a Severo Ochoa. Margarita realizó un descubrimiento esencial para el desarrollo de áreas como la genética y la biomedicina: la ADN polimerasa.

Con el paso del tiempo y gracias a su trabajo, Margarita cuenta con numerosos artículos científicos y reconocimientos. Como véis ella es una pionera tanto de la ciencia en nuestro país como de las mujeres científicas española. El espacio de hoy se lo dedicamos a Margarita Salas, por romper los moldes que marcaban el rol de la mujer en la España de los años 60 y por sus méritos en la ciencia. Ella es toda una Mujer Extraordinaria.